redukcje robi się głównie dietą, tak samo masę, treningi dają tylko impuls. Co do redukcji to zacznij wykonywać aeroby, chociaż po 15 godzinach pracy, wątpie żeby Ci się chciało, postaraj się chociaż dobrze odżywiać
nigdy nie jest za pozno na zmiane to ciagla gra przy takiej pracy twoj metabolizm daje czadu jezeli potrzebujesz to doloz kcal bo zawsze mozesz znowu zmniejszyc jak bedzie potrzeba nie szykujesz sie do zawodow nie musisz sie bac malych opoznien
[...] dodatkowo po treningu porcja BCAA przy twojej wadze to będzie jakieś 15 gram możesz do shake'a dorzucić ze 40 gram węgli Reasumując: DNT 5gram kreatyny rano (mono lub jabłko) DT 5gram kreatyny rano (mono lub jabłko) po treningu 5gram kreatyny + 15gram BCAA PS. jak dane w profilu aktualne to słabo jak na 2 lata pracy, trening lub dieta do poprawy
Na ostatnim foto widać że brzuch jeszcze wystaje bardziej do przodu niż klatka więc jeszcze trochę pracy zostało ;-) Pogratulować walki i powodzenia dalej.
Detoxik no jest jeszcze troche pracy duzo tez jest spowodowane tym ze zostalo duzo skory;/:( z ktora sam do konca nie wiem jak sobie poradzic;/ dziekuje
[...] hm jakby to powiedzieć mieszany w jamie ustnej tak by amylaza ślinowa zawarta w naszej ślinie mogła rozpocząć początkowe rozkładanie cukrów. Nasz żołądek będzie miał mniej pracy na rozkładanie tak dużej ilośći węglowodanów więc problemy żołądkowe powinny ustać. Sprawdziłam to i jest o wiele lepiej niż na początku gdy również mieszałam gainera z [...]
Ale czy zwrociles uwage na to, ze samurajowie poswiecali treningowi caly swoj czas? Nie chodzili do szkoly/pracy a doskonalenie umioejetnosci bylo jednym z ich glownych celow w zyciu. Dzis czasy sie zmienily i jezeli ktos chce trenowac sobie np. tylko jaijutsu czy kenjutsu, nie musi przejmowac sie tym, ze nie umie walczyc wrecz. Nikt nie kaze mu [...]
[...] tauryna dodawana bywa nieraz do odżywek "na masę". Podczas wysiłku wzrasta również stężenie serotoniny w mózgu. Serotonina informuje mózg o ciężarze wykonywanej pracy. Tauryna zmniejszając wytwarzanie serotoniny, utrzymuje mózg w "nieświadomości" ciężaru wysiłku, organizm nie odczuwa zmęczenia i może długo pracować. Z [...]
[...] na kategorie , a już na pewno największy talent ostatnich lat.Chciałbym żeby dostał teraz amerykańskiego,,boga stójki" , bo walka z Forestem była wypadkiem przy pracy. Co do walki Coleman vs Rua , (bo widzę że toczy się tu spór) , był to naprawdę wielki pech brazylijczyka,gdyby walka toczyła się normalnie wygrałby jakąś techniką [...]
[...] sobie herezje do głowy, że człowiek się sam niczego nie nauczy. Spójżcie na zawodowych pięściaży chociażby, ilu z nich dysponuje idealna techniką czy to uderzeń czy pracy nóg%-). Spokojnie możesz wykonywać kopnięcia front/push kick side, Joe Rogan całkiem fajnie tłumaczy dla laika kilka rodzajów kopnięć,. Lustro albo nagrywasz sie na [...]
Skutki przedawkowania chloru Nadmiar chloru w organizmie może być toksyczny i spowodować zaburzenia w pracy całego ustroju takie jak: przewlekła biegunka, odwodnienie, nadciśnienie tętnicze, ostra niewydolność nerek. Chlor w postaci gazu działa na układ oddechowy i błony śluzowe. Wdychanie go może prowadzić do obrzęku płuc a w [...]
[...] jeszcze takie pytanie od nośnie cyklu jestem teraz w 5 tyg na enanie solo 2 razy w tyg bije i jak na razie bardzo kg mi nie przybyło bardziej wyrazisty mięsień się zrobił nie wiem czy to mój tryp pracy powoduje to że pale wszystko bo od 7 do 17 cały czas w ruchu na budowie czy może to dopiero zaczyna cos działać jak to wygląda mniej więcej? ???
[...] nośnie cyklu jestem teraz w 5 tyg na enanie solo 2 razy w tyg bije i jak na razie bardzo kg mi nie przybyło bardziej wyrazisty mięsień się zrobił nie wiem czy to mój tryp pracy powoduje to że pale wszystko bo od 7 do 17 cały czas w ruchu na budowie czy może to dopiero zaczyna cos działać jak to wygląda mniej więcej? ??? bardzo nie przybylo [...]
Mam bardzo podobny problem - po dosyc ciezkiej pracy za granica pojawilo sie u mnie strzelanie w stawach i uczucie "przesuwania" kosci w stawach.Jak na razie nic nie pomaga,a wrecz jest coraz gorzej.Czekam na wyniki badan i wtedy mam zamiar opisac swoj problem na forum.Lekarz twierdzi,ze to od przeciazenia i mozliwe,ze bedzie potrzeba [...]
[...] do czw) przez 4 dni nie ćwiczę. Wtedy robię trening (4-dniowy gora/dol) w sobotę (gora) i w niedzielę (dol) pod wieczór a później dopiero w piątek rano (gora) i w sobotę (dół). Nic innego sensownego nie wymyśliłem jak dotąd. Ty zdaje się masz lepiej bo po 12 godzinach w pracy jeszcze możesz coś na wieczór wykombinować (jeżeli pracujesz od rana).
[...] po prostu aby ktoś mógł pomóc mi w opracowaniu dobrego planu treningowego który przyniesie jak najlepsze efekty i pomoże mi uniknąć kontuzji" Wes sie do systematycznej pracy budujac wszystko od poczatku, max optymalne dla ciebie to 3 x w tygodniu trening silowy , wypoczynek jest tak samo wazny co wysilek . Trening to stymulacja , pozniej [...]
zastanawiam się tylko czym to jest spowodowane, bo nie miałem w życiu żadnych sytuacji stresowych, które mogłyby się odbić na moim zdrowiu w przyszłości to uczucie zanika, gdy się czymś zajmę, zagadam w pracy/szkole, a już kompletnie zanika, gdy skupię się na porządnym treningu, z drugiej strony występuje nawet, gdy przebudzę się w nocy do toalety
[...] to nie ma z czego odejmować kalorii. W takim razie wskoczyć na 2000 kcal? (wiek 26 lat, 160cm, obecna waga 44kg. Trening 3-4 razy w tygodniu, praca biurowa, ale po pracy średnio 3-4km pieszo każdego dnia). Dodać tłuszczy, węgli? Chciałabym dobić do -powiedzmy- 50kg, trochę posiedzieć na tej wadze żeby odzyskać miesiączkę i potem już od [...]
troche pracy Cie czeka. Diete daj do działu odżywianie bo widać błędy.ale trezeba sie pozbyc tego brzucha.FBW możesz dalej robic i możesz dodac jakieś aeroby. poczytaj mit8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-21 17:22:40
Prezes było o pieniądzach a nie o pracy Prawda jest taka : 1.Kobiet nie wyznacza się na stanowiska służbowe gdzie by wykonywały ciężką prace fizyczną 2.Kobiety nie są dyskryminowane a wręcz na odwrót bo każdy się boi że zaraz jakiś oskarżenia o mobing wykorzystywanie czy inne choojostwo 3.U mnie było kiedyś jedna pani kapral (na szczęście już nie [...]
